【つわり中の救世主！】コンビニで買えるおすすめ食べ物１０選

身近なコンビニで、つわりでも食べやすい食べ物ないかしら・・・。

管理人Kiko

あります！

「駅徒歩２０分（競歩１５分）」

「道中心臓破りの坂あり」

という妊婦非推奨立地の我が家ですが、

目の前コンビニという立地のおかげで

つわり中は相当助けられました！

今回は、日本の宝！コンビニで買える、つわり中におすすめの食材をご紹介します。

本記事の内容

コンビニでも買える！つわりおすすめフード１０選【妊婦目線での☆評価付き】
つわり中、コンビニに食べられる物があるとかなり助かる！

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2020年に無痛分娩で第一子出産し2021年5月～復職

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つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物１０選

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物①『カリカリ梅』

カリカリ梅

電車内でおもむろにバッグからカリカリ梅を出す女がいたら、それは妊娠中の私ないし私の同志です。

つわり中は酸っぱいものを食べると気持ち悪さが引っ込むことが多いですが、おすすめはどこでもパクっと口に入れやすい『カリカリ梅』！

大手コンビニ各社のカリカリ梅はすべて種抜きのものなので種を出す手間もなく便利。

外出時にはポーチにそっと忍ばせておくのがGood（いやポーチに直はやめろ）

管理人Kiko

梅に多く含まれるクエン酸は疲労回復効果があるため、つわりで体力が低下しているところには嬉しいですね。

梅系のお菓子もコンビニには多く販売されていますが、人工甘味料の甘さで逆に気持ち悪くなる場合もあるので人によっては注意が必要です。

塩分の摂りすぎには注意しましょう。（とはいえ梅で気持ち悪さが減るならついつい食べてしまいますが・・・）

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物②『もずく酢』

もずく酢

合法的に酢をすするための食べ物

酸っぱいものが食べた過ぎてついにお酢のビンを手に取りそうになったら、お酢のさっぱり感をダイレクトに味わえるもずく酢で落ち着きましょう。

チュルチュルっとのど越し爽やかに食べられるのも助かります。

コンビニではもずくの隣に「もずく先輩と同類っす」みたいな顔して並んでいる「めかぶ」に出会うこともあります。

こちらは酸っぱさよりおだしの風味が感じられるものもあるので、つわりでだしの風味が苦手になった方は飲酒後の夫の口臭と同じくらい距離を置いた方がいいでしょう。

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物③『アイス』

アイス

オーガニック発酵塩麴丁寧な暮らしアドバイザー：「冷えは女性にとって大敵！」

→冷え＜＜＜＜生き延びること

寝起きだろうが歯磨き後だろうが気にせず食べましょう、アイス！

冷たいアイスは、アイス「クリーム」よりもシャーベット系やかき氷系がより食べやすくておすすめ。

コンビニにはさまざまラインナップがありますが、私がつわり期間に一番食べやすいと感じたのは、「サクレ　レモン」！

シャリシャリザクザクの食感がいいのと、何よりレモンの味が甘すぎず、口に入れた後の爽快感がつわりの気持ち悪さを一瞬でも忘れさせてくれます！

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物④『ゼリー』

ゼリー

もはや物を噛むことすらわずらわしい

体調不良で食欲がない時でも食べやすいゼリーは、つわりで床を這いつくばるクリーチャーとなった私にも食べやすく感じました。

管理人Kiko

可能であれば、ゼリーのみのものよりもフルーツ入りのものを選ぶと、少しでも栄養が摂れますよ！

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物⑤『ヨーグルト』

ヨーグルト

健康的っぽさが心の平穏にもよし

ヨーグルトは、フルーツソースなどが入った甘めのものよりもプレーン味が食べやすくておすすめ。

管理人Kiko

妊娠中特に必要な栄養素であるカルシウムが摂れるので、口に合いさえすれば重宝したい食材です。

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物⑥『ミニトマト』

ミニトマト

野菜だって食べてますからｱｱｱｱ（威嚇）

手軽に食べられるミニトマトは、程よい酸味があって後味すっきり。

管理人Kiko

つわり中は野菜が不足しがちなため、コンビニで買え、なおかつ食べやすい野菜、ミニトマトで野菜食べてる感を演出しましょう。

妊娠中に特に重要な栄養素である「葉酸」、実はミニトマトには普通のトマトの1.6倍の葉酸が含まれているので、選ぶならミニトマトがおすすめです。

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つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物⑦　カットフルーツ

パイナップル

南国の血が騒ぐ（一滴も入っていない）

コンビニに売っているカットフルーツ、中でも定番のパイナップルは爽やかな口当たりでつわり中も食べやすいです。

管理人Kiko

さらにパイナップルは水に溶けない不溶性食物繊維を多く含むため、妊娠してから便秘に悩む方にもおすすめの食材！

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物⑧　おにぎり、手巻き寿司

お米の画像はやめておきます（気遣いできる女）

おにぎり、手巻き寿司

えっおま、米、いけちゃうの！？

つわり中はアジアに生まれたことを後悔するほど米を受け付けなくなるというのはよく聞く話ですが、「なぜかコンビニのおにぎりや手巻き寿司なら食べられる」という妊婦さんも多いんです。（私もその一人）

炊きたてのごはんに比べて、冷たいために香りがしにくいのが食べやすい理由かと思います。

管理人Kiko

炭水化物で食べられるものが見つけにくいつわり期に、コンビニのおにぎり・手巻き寿司にハマれば貴重なエネルギー源になります！

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物⑨　冷たい麺類

冷たい麺類

自分で茹でる気力はない

コンビニに年中必ず置いてある、そばやうどんなどの冷たい麺類も、香りがしにくくつるっと食べやすい食品です。

夏限定ではありますが、特におすすめなのは冷やし中華！お酢の効いたさっぱりタレが、麺をより食べやすくしてくれます。（ゴマダレは敵）

管理人Kiko

おにぎりや手巻き寿司と並んで、エネルギー源となる炭水化物なので、口に合えばラッキー！

つわり中でも食べやすいコンビニの食べ物⑩　レモン系炭酸飲料

レモン系炭酸飲料

なんかNHKみたいな呼び方しちゃった

最後は飲み物になりますが、つわりで水やお茶が飲みにくくなったという方は、コンビニでも買えるレモン系炭酸飲料を試してみてください。

レモン＋炭酸の最強タッグは飲んだ後の爽快感がやみつきで、私は血液とレモン炭酸が完全に置き換わるくらい飲みました。（誇張した表現です。～NHK～）

レモン系炭酸飲料の中には、砂糖など甘味料が多く含まれていてさっぱり感より甘味を強く感じるものがあります。その場合気持ち悪さを助長する可能性もあるので、甘さ少なめのものがおすすめ。

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１０選まとめ

ご紹介した１０種のコンビニフード（一部飲料含む）を、つわり中は気になる以下の指標でまとめてみました。

指標

飲み込みやすさ
後味さっぱり感
エネルギー補給（コンビニ販売商品１個あたりのカロリー）

	飲み込みやすさ	後味さっぱり感	エネルギー補給
カリカリ梅	★★★	★★★★★	１７kcal
もずく酢	★★★★★	★★★★★	１７kcal
アイス	★★★★★	★★★★★	１３４kcal
ゼリー	★★★★★	★★★	１５７kcal
ヨーグルト	★★★★	★★★	１１１kcal
ミニトマト（７個）	★★★	★★★★	２０kcal
パイン	★★★	★★★★	５１kcal
納豆巻き	★★	★★	１８７kcal
冷やしうどん	★★★	★★	５１５kcal
レモン系炭酸飲料	★★★★★	★★★★★	１６kcal