ボヨーンッ ボヨーンッ ボヨーンッ ボヨーンッ ボヨーンッ・・・・・・・
バランスボール寝かしつけ師の
夜は早い。
部屋の明かりを消して、
カーテンを閉める。
安らぐ子守歌の中で
無心に縦揺れを繰り返せば、
それはもう、ねんねの時間だ。
ﾁｬｯﾁｬｯﾁｬｰﾗｰﾗｰ♪ ﾗｰﾗﾗｰｯﾗﾗｯﾗﾗｰ♪
どうも！元バランスボール寝かしつけ師（非公認）の当ブログ管理人、Kikoです！
趣味：縦揺れ
日々の育児の中でも、寝かしつけって本当に大変ですよね。
そんな毎日の寝かしつけに、バランスボールが大活躍するんです！
今回は生後１カ月～娘をバランスボールで寝かしつけていた私が、実体験をもとにその効果とコツを紹介します！
本記事はこんな疑問を解決します
- バランスボールは寝かしつけに効果あるの？
- バランスボールで寝かしつけするメリットは？
- バランスボールで寝かしつけするコツは？
- おすすめバランスボールは？
- バランスボールでの寝かしつけは危なくないの？
- バランスボールでの寝かしつけはいつからいつまでできる？
この記事を書いた人
This is Kiko's Blog管理人
フルタイム会社員兼ブロガー
2020年に無痛分娩で第一子出産し2021年5月～復職
0歳児4月入園を目指して保活を経験→無事第一志望に入園
話題のおもちゃサブスク！
バランスボールは寝かしつけに大活躍！
初めての育児、私と夫が一番手こずったのが寝かしつけでした。
それまでの寝かしつけ
新生児から使える抱っこ紐
（ベビービョルン）で上下にゆさゆさ
↓
寝たか？と思って布団に置くと起きる
の無限ループ
そこで藁にも縋る思いでたどり着いたのが、ネットで目にしたバランスボールでの寝かしつけ。
即購入して使ってみると・・・
初めて使ったその日から
✔寝かしつけ時間が大幅短縮！
（MAX２時間→３０分に）
✔寝かしつけでそがれる体力・気力が
８割減！（体感）
なぜこんなにもバランスボールでの寝かしつけは効果抜群なのか、そのメリットを見ていきましょう！
バランスボールで寝かしつけするメリット
私が実感した、バランスボールで寝かしつけをするメリットはこちら！
- 疲れにくいので赤ちゃんが完全に寝るまでゆさゆさしていられる
- 赤ちゃんの機嫌や状態に合わせて揺れ幅を調整できる
- 夫婦どちらがやっても、いつやっても効果に差が出にくい
メリット①
疲れにくいので赤ちゃんが完全に寝るまでゆさゆさしていられる
振り返ると・・・ 以前の我が家の寝かしつけが上手くいかなかった理由は、 時間がたつと上下ゆさゆさに疲れてしまい、赤ちゃんが完全に眠りに落ちていないと分かっていながら最後やけくそで布団に置いていたから。（本音）
バランスボールでの寝かしつけでは、両足もお尻もついた状態でバランスボールの力を借りて上下に動くだけなので、ほとんど体力を消耗しません。
よって「疲れたからそろそろ置くか・・・（負け戦）」というリスクのある行動はせず、「完全に寝たな」と思うまでゆさゆさできるのです。
メリット②
赤ちゃんの機嫌や状態に合わせて揺れ幅を調整できる
人は匠（私）を
「揺れ幅の魔術師」と呼ぶ。
？？？？
バランスボールでの寝かしつけでは、立って抱っこしている時に比べて揺れ幅を自在に、かつ安定したリズムで行うことが容易になります。
匠でなくても、ちょっと踏み込む力を変えるだけで簡単に調整できるのはバランスボールならでは。
メリット③
夫婦どちらがやっても、いつやっても効果に差が出にくい
私たち夫婦が初日から成功したように、バランスボールでの寝かしつけに熟練の技術は必要ありません。（バランスボール寝かしつけ師の地位急落）
いつでも安定した揺れで、体力を消耗することなく寝かしつけをすることができるため、夫婦どちらがやっても、また大人側のコンディション（眠い、疲れている、眠い）にかかわらず、ほぼ同じ効果が期待できます。
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成功率９９％！？バランスボールで寝かしつけるコツ
初めて使ったその日から簡単にできたバランスボールでの寝かしつけ。
とはいえ生後１カ月～約半年間来る日も来る日も使ううち、ついに私は会得しました、
成功率９９％
絶対に寝かせるコツを！！！
バランスボールで寝かしつけるコツはこちら！
- 【目を閉じてからも】１０分はゆさゆさ
- 序盤ゆさゆさ大→終盤ゆさゆさ小（覚醒したらゆさゆさ大へ）
- 抱っこ紐と音楽との合わせ技
- ラスト立ち上がりは小刻みに揺れながら
コツ①
【目を閉じてからも】１０分はゆさゆさ
いざバランスボールで寝かしつけしてみると、揺れの心地よさに、赤ちゃんは予想以上に早く目をつむるかもしれません。
例え赤ちゃんが目をつむっていても、バランスボールから立ち上がった瞬間パチッと目を開ける可能性大！（夫の"洗った”皿には油汚れがべっとりの可能性も大！）
バランスボールの「体力消耗の少なさ」を利用して、
完全に目を閉じてから１０分くらいは
ゆさゆさして布団着地に挑むと、
成功率がぐっと上がります。
コツ②
序盤ゆさゆさ大→終盤ゆさゆさ小（覚醒したらゆさゆさ大へ）
寝かしつけ序盤、まだ目が開いている
時は大きめゆさゆさ
↓
目が半開きになってきたら
小さめゆさゆさ
と、常に赤ちゃんの様子とスマホの韓国ドラマからは目を離さずに揺れ幅を調節することが大切。
寝そうだったところから急に覚醒しだしたら、光の速さで大きめゆさゆさにシフトしましょう。
コツ③
抱っこ紐と音楽との合わせ技
バランスボール一つでも効果抜群ですが、抱っこ紐でさらなる安定感、音楽でさらなる安心感を実現すれば、もう無敵です。無双状態です。
寝かしつけにおすすめの抱っこ紐
ベビービョルンのベビーキャリアMINIはヘッドサポート付きなので新生児からも安心して使えます。
何より良いのは着脱が簡単で赤ちゃんを起こしにくいこと！
下記画像のようにバックルを外してするりと赤ちゃんをベッドにスライドさせればOK！（ズボラな私は抱っこ紐ごとベッドに置いていましたが・・・）
画像はベビービョルン公式HPより
寝かしつけにおすすめの音楽
２０２１年４月時点で６６５万回という驚異の再生回数をたたき出しているこの音楽ですが、そのうち数百回分は我が家が再生したはず。
この音楽をかけた瞬間に目がとろ～んとし出すほど娘には効果抜群でした！（大人ももれなく眠くなる）
コツ④
ラスト立ち上がりは小刻みに揺れながら
実は一番油断してはいけないのが最後バランスボールから立ち上がる瞬間。
いきなり立ち上がるとさっきまでの心地よい揺れが突然なくなったどころかボールが床とこすれてキュッとどでかい音を出しかねません。
これまでの苦労を無駄にしないためには、
「先ほどまでと何ら状況変わってませんよ～」
という雰囲気で
小刻みに揺れながら立ち上がる
立ち上がったあともほんの少しゆさゆさしてから布団に向かうと、その道の人間国宝として認められるでしょう。
赤ちゃん連れの買い物大変！
寝かしつけにおすすめのバランスボール
我が家のおすすめ購入品はこちら！
使って分かったおすすめポイント
- 安い※2021年4月現在1,389円！
- 破裂しないアンチバースト機能
- ちゃんと使える空気入れ付き
- サイズが選べる
- 厚みがあってそうそう破れなさそう
- 埃や髪の毛がくっつかない
バランスボールサイズ目安
より安全性を重視したい方にはこちらもおすすめ！
値段は少し高くなりますが、固定リング付きなので転倒防止になります。
バランスボールでの寝かしつけは危ない？安全に使うコツ
いくらバランスボールで寝かしつけが楽になるとはいえ、やはり安全性が気になりますよね。
リスクとして考えられる【転倒】と【揺さぶられ症候群】について、それぞれ防止するためにできることをまとめました。
転倒防止のため
- 裸足になる：靴下は滑りやすい
- 部屋の隅や壁を背にする：後ろにひっくり返るのを防止（前によろけるのは足で踏ん張れる）
- 足を大きく開いて乗る：より安定する、横によろけても踏ん張れる
- 慣れるまでは小さな揺れで
揺さぶられ症候群防止のため
赤ちゃんが落ち着くゆったりしたリズムをキープ（１秒カウントずつバウンスするくらい）
揺さぶられ症候群って？
"赤ちゃんが激しく揺さぶられることによって脳内が傷ついてしまう状態”のこと。
首が据わる生後4ヶ月頃までは、揺さぶりに頭がそのままもっていかれてしまい、揺さぶられ症候群のリスクが高くなる。
"1秒間に2~3往復以上揺さぶり、それを5~10秒続ける”と起こると考えられている。
出典：LITALICO発達ナビ
バランスボールでの寝かしつけはいつからいつまでできる？
バランスボールで寝かしつけする期間ですが、私のおすすめは
生後１カ月～５カ月頃まで
新生児から使える抱っこ紐との併用や横抱きをすれば、新生児からバランスボールでの寝かしつけは可能です。
とはいえパパがやるのはOKですが、産後間もない身体のことを考えると、ママは１カ月健診まで待つのがいいでしょう。
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一方バランスボールでの寝かしつけ辞め時は、身長が伸びた赤ちゃんの足がバランスボールにあたって、ゆさゆさしにくくなってきた頃でしょう。
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バランスボールで寝かしつけまとめ
バランスボールで寝かしつけすると
- 寝かしつけ時間が大幅短縮！
- 寝かしつけでそがれる体力・気力が大幅減！
バランスボールでの寝かしつけのメリットは
- 疲れにくいので赤ちゃんが完全に寝るまでゆさゆさしていられる
- 赤ちゃんの機嫌や状態に合わせて揺れ幅を調整できる
- 夫婦どちらがやっても、いつやっても効果に差が出にくい
バランスボールで寝かしつけるコツは
- 【目を閉じてからも】１０分はゆさゆさ
- 序盤ゆさゆさ大→終盤ゆさゆさ小（覚醒したらゆさゆさ大へ）
- 抱っこ紐と音楽との合わせ技
- ラスト立ち上がりは小刻みに揺れながら
バランスボールでの寝かしつけを安全に行うコツは
- 裸足になる
- 部屋の隅や壁を背にする
- 足を大きく開いて乗る
- 慣れるまでは小さな揺れで
- 赤ちゃんが落ち着くゆったりしたリズムをキープ
バランスボールで寝かしつけるおすすめ期間は
生後１カ月～５カ月頃まで
ということをお伝えしました！
お子さんの寝かしつけが少しでも楽になるよう、応援しています。
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